Entre Noël et Nouvel An, l’idée n’est pas de se priver, de se restreindre mais de se faire plaisir… même si pour nous, on se fait plaisir avec une alimentation saine toute l’année. Mais les petits écarts semblent inévitables, entre les repas de famille, les tentations chocolatées du moment, les vins chauds sur les marchés de Noël, l’incontournable coupe de champagne, etc…

Et comme on n’a pas trop le temps de lire de longues recommendations, Chantal Fiechter, naturopathe, nous a soumis ces quelques conseils de bon sens que nous sommes ravis de relayer:

1. On mise sur les légumes détox de saison

Artichaut, radis noir, fenouil, légumes racines, crucifères. Ils vont apporter des fibres, amies de votre flore intestinale mais également des vitamines, minéraux et  antioxydants.

On les consomme à chaque repas et l’idéal est de les  choisir bio!

On privilégie les légumes cuits, plus digestes que les  crudités.

legumes de saison pour un detox de fêtes par Chantal Fiechter

2. On capitalise sur les fruits

C’est la saison idéale pour faire le plein de vitamine C grâce aux agrumes. Mais  attention ils sont acides!

Mangue, papaye, pomme et poire seront plus douces.

3. On pense à s’hydrater

Cela va permettre d’éliminer les toxines accumulées pendant les fêtes.

1 litre à 1 litre et demi par jour étalé sur la journée en privilégiant l’eau, les  infusions et le thé.

detox pendant les fêtes par Chantal Fiechter

4. On évite les viandes grasses et les  charcuteries

On privilégie les viandes maigres, les poissons et crustacés.

On ne néglige pas les poissons gras, riches en EPA et en  DHA!

5. On reprend une activité physique régulière

et on essaie de prendre l’air!

le radis noir comme detoxifiant du foie, période de fêtes

6. Sans oublier les plantes détoxifiantes

Le desmodium, l’artichaut et le radis  noir  ont  une  action au niveau  du foie.

artichaut detoxifiant en période de fêtes par Chantal Fiechter, naturopathe

Article proposé par Chantal Fiechter, naturopathe, conseillère agréée en Fleurs de Bach à Landser. Si vous souhaitez un bilan complet de votre alimentation, n’hésitez pas à prendre rendez-vous > Consulter sa fiche

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