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La Thérapie du Lit Incliné : Une Approche Naturelle pour Améliorer la Santé
La thérapie du lit incliné (IBT pour Inclined Bed Therapy) est une méthode simple mais révolutionnaire qui consiste à incliner légèrement le lit pour bénéficier de divers avantages pour la santé.
Mais en quoi est ce une méthode révolutionnaire? On conseille si souvent et depuis si longtemps de sur-élever les pieds lorsqu’on a les jambes lourdes, n’est ce pas? De nombreux lits électriques le permettent, jusque dans les hôpitaux…
SAUF QUE…
Il ne s’agit pas de sur-élever les pieds mais la tête! D’après de nombreuses études, sur-élever les pieds peut amener divers problèmes de santé au niveau cardiaque si cette position (pieds sur-élevés) est adoptée sur du long terme.
Par ailleurs, la circulation des fluides de l’organisme est entravée par le simple fait que le corps n’est pas dans une position d’alignement puisqu’il y a une rupture de l’inclinaison au niveau de la taille (lorsque seuls les pieds sont sur-élevés) .
La thérapie du lit Incliné est tout autre et c’est en cela qu’elle est révolutionnaire. Elle va à l’encontre de nos croyances qui nous ont conduit à dormir à plat depuis toujours… ou presque. En effet, il semblerait que dans l’Ancienne Égypte, les lits étaient déjà inclinés comme on peut l’observer dans différents musées… et étonnamment ils le sont de … 5°!
Popularisée par Andrew K. Fletcher, cette approche naturelle vise à améliorer la circulation sanguine, la fonction respiratoire, et la qualité du sommeil, entre autres bienfaits. Dans cet article, nous explorerons en profondeur la thérapie du lit incliné, ses principes, ses bienfaits, et comment l’intégrer dans votre quotidien pour optimiser votre santé.
Qu’est-ce que la Thérapie du Lit Incliné ?
En inclinant le lit selon un angle spécifique, la thérapie par lit inclinable aide à modifier la répartition de la gravité dans le corps. Cela crée une force qui facilite la circulation sanguine, aidant ainsi à résoudre le problème de la stagnation du sang...
La thérapie du lit incliné repose sur l’idée d’incliner le lit à un angle de 5 à 7 degrés, de sorte que la tête est plus élevée que les pieds. Cette position permet de tirer parti de la gravité pour améliorer divers processus physiologiques. Contrairement à l’élévation partielle du corps, cette méthode implique l’inclinaison de tout le lit, ce qui favorise une distribution uniforme des fluides corporels.
Les Principes Scientifiques Derrière la Thérapie du Lit Incliné
Andrew K. Fletcher, l’inventeur… ou plutôt l’initiateur de cette thérapie, a basé son hypothèse sur l’importance de la gravité dans la circulation des fluides corporels. A la base, il a trouvé étonnant que dans l’Ancienne Égypte, les lits présentaient une inclinaison de 5° mais en observant la circulation de la sève et autres fluides dans les arbres sur plusieurs mètres de haut, il a commencé à se poser de nombreuses questions et à remettre en cause le fait de dormir à plat.
Il a observé que la position horizontale prolongée perturbe cette circulation, tandis que l’inclinaison favorise le retour veineux, améliore la circulation sanguine, et stimule le système lymphatique. La gravité joue un rôle crucial dans le transport des nutriments et l’élimination des déchets, et une légère inclinaison pourrait ainsi optimiser ces processus.
Les Bienfaits de la Thérapie du Lit Incliné
Il se trouve que les bienfaits sont nombreux. Vous les trouverez listés sur le site www.le-lit-inliné.com ou sur le site d’Andrew Fletcher (en anglais). Parmi les plus communément observés, on notera
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Amélioration de la Circulation Sanguine
L’un des principaux avantages de la thérapie du lit incliné est l’amélioration de la circulation sanguine. En dormant avec la tête légèrement surélevée, le retour veineux est facilité, ce qui réduit la pression sur les veines et diminue le risque de varices et de thromboses. De plus, une meilleure circulation sanguine permet une oxygénation optimale des tissus et des organes, ce qui améliore la santé globale.
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Réduction des Reflux Acides et des Problèmes Digestifs
Dormir sur un lit incliné peut aider à réduire les symptômes de reflux acide et de brûlures d’estomac. L’inclinaison empêche le contenu de l’estomac de remonter dans l’œsophage, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien (RGO). En outre, cette position favorise une digestion plus efficace et peut réduire les ballonnements et l’inconfort abdominal.
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Amélioration de la Fonction Respiratoire
La thérapie du lit incliné peut également bénéficier aux personnes souffrant de troubles respiratoires tels que l’apnée du sommeil et les ronflements. L’inclinaison du lit aide à maintenir les voies respiratoires ouvertes, réduisant ainsi les obstructions et facilitant une respiration plus libre pendant le sommeil. Cette amélioration de la fonction respiratoire peut également contribuer à un sommeil de meilleure qualité.
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Soulagement des Douleurs et des Inflammations
L’inclinaison du lit peut aider à soulager certaines douleurs et inflammations, notamment celles associées aux conditions telles que l’arthrite et la fibromyalgie. En améliorant la circulation sanguine et en réduisant la pression sur certaines parties du corps, cette méthode peut diminuer la douleur et l’inconfort, permettant un sommeil plus réparateur.
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Amélioration de la Qualité du Sommeil
Dormir dans une position inclinée peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant les réveils nocturnes et en favorisant un sommeil plus profond. Les bénéfices combinés de la réduction des reflux acides, de l’amélioration de la fonction respiratoire, et de la diminution des douleurs contribuent à un environnement de sommeil plus confortable et reposant.
Comment Mettre en Pratique la Thérapie du Lit Incliné
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Incliner le Lit Correctement
Pour pratiquer la thérapie du lit incliné, il suffit de surélever la tête du lit de 15 à 20 centimètres (5 à 7 degrés). Cela peut être réalisé en plaçant des blocs ou des élévateurs sous les pieds du lit à la tête, ou en utilisant des cale-lits spécialement conçus pour cet usage. Il est important de s’assurer que l’inclinaison est stable et uniforme pour éviter tout déséquilibre. En d’autres termes, il ne s’agit pas de rajouter des cales de forme triangulaire sour votre matelas au niveau de la tête. Il est également possible de changer les pieds de lit en ayant une différence de 15 cm entre la hauteur des pieds du lit au niveau de la tête et celle au niveau des pieds.
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Choisir le Matelas et l’Oreiller Appropriés
Un matelas ferme est recommandé pour la thérapie du lit incliné afin de maintenir une bonne posture et de soutenir correctement le corps. De plus, un oreiller ergonomique peut aider à aligner la colonne vertébrale et à prévenir les douleurs cervicales. Évitez les matelas trop mous qui pourraient compromettre l’efficacité de l’inclinaison.
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Adapter Graduellement
Si vous n’êtes pas habitué à dormir dans une position inclinée, il est conseillé d’adopter cette méthode progressivement. Commencez par une inclinaison légère et augmentez-la progressivement jusqu’à atteindre l’angle recommandé. Cette transition progressive permet à votre corps de s’adapter à la nouvelle position sans inconfort. Vous pouvez commencer doucement en mettant quelques livres sous les pieds de votre lit au niveau de la tête et en rajouter jusqu’à atteindre la proclive / déclinaison souhaitée. Sinon, vous pouvez également adopter un sommier-lit qui vous permet de changer la proclive progressivement et de revenir à la position horizontale si ou quand vous le souhaitez. Pour un lit deux places, cette solution vous permet également d’avoir une place avec une certaine proclive et l’autre avec un angle différent.
Note: vous trouverez sur le site www.le-lit-incline.com des solutions pour incliner votre lit soit de façon fixe (lit incliné) soit de façon modulable, flexible avec une solution technique, innovante et élégante (lit inclinable)
Études et Témoignages sur la Thérapie du Lit Incliné
De nombreuses études et témoignages soutiennent les bienfaits de la thérapie du lit incliné. Par exemple, une étude menée par l’université de Manchester a montré que l’inclinaison du lit peut réduire les symptômes de reflux acide chez les patients souffrant de RGO. De plus, des témoignages de personnes ayant pratiqué cette thérapie rapportent des améliorations significatives de la qualité du sommeil, de la circulation sanguine, et de la réduction des douleurs chroniques.
Précautions et Contre-indications
Bien que la thérapie du lit incliné soit généralement sûre, certaines précautions doivent être prises. Les personnes souffrant de certaines conditions médicales, telles que les troubles cardiaques graves ou l’hypertension sévère, devraient consulter leur médecin avant de commencer cette thérapie. De plus, il est important de s’assurer que l’inclinaison du lit est stable et sécurisée pour éviter tout risque de chute ou d’inconfort.
En conclusion, nous retiendrons que la thérapie du lit incliné est une approche naturelle et efficace pour améliorer divers aspects de la santé, allant de la circulation sanguine à la qualité du sommeil. En adoptant cette méthode simple et peu coûteuse, vous pouvez bénéficier de nombreux avantages pour votre bien-être général. Comme pour toute intervention de santé, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de faire des changements significatifs à votre routine de sommeil. Essayez la thérapie du lit incliné et découvrez par vous-même les bienfaits potentiels pour votre santé !
Article proposé par la rédaction de Vitalsace
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