Entre Noël et Nouvel An, l’idée n’est pas de se priver, de se restreindre mais de se faire plaisir… même si pour nous, on se fait plaisir avec une alimentation saine toute l’année. Mais les petits écarts semblent inévitables, entre les repas de famille, les tentations chocolatées du moment, les vins chauds sur les marchés de Noël, l’incontournable coupe de champagne, etc…
Et comme on n’a pas trop le temps de lire de longues recommendations, Chantal Fiechter, naturopathe, nous a soumis ces quelques conseils de bon sens que nous sommes ravis de relayer:
1. On mise sur les légumes détox de saison
Artichaut, radis noir, fenouil, légumes racines, crucifères. Ils vont apporter des fibres, amies de votre flore intestinale mais également des vitamines, minéraux et antioxydants.
On les consomme à chaque repas et l’idéal est de les choisir bio!
On privilégie les légumes cuits, plus digestes que les crudités.
2. On capitalise sur les fruits
C’est la saison idéale pour faire le plein de vitamine C grâce aux agrumes. Mais attention ils sont acides!
Mangue, papaye, pomme et poire seront plus douces.
3. On pense à s’hydrater
Cela va permettre d’éliminer les toxines accumulées pendant les fêtes.
1 litre à 1 litre et demi par jour étalé sur la journée en privilégiant l’eau, les infusions et le thé.
4. On évite les viandes grasses et les charcuteries
On privilégie les viandes maigres, les poissons et crustacés.
On ne néglige pas les poissons gras, riches en EPA et en DHA!
5. On reprend une activité physique régulière
et on essaie de prendre l’air!
6. Sans oublier les plantes détoxifiantes
Le desmodium, l’artichaut et le radis noir ont une action au niveau du foie.
Article proposé par Chantal Fiechter, naturopathe, conseillère agréée en Fleurs de Bach à Landser. Si vous souhaitez un bilan complet de votre alimentation, n’hésitez pas à prendre rendez-vous > Consulter sa fiche
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