Avant chaque changement de saison, un naturopathe vous conseillera de booster votre organisme pour rester en bonne santé.
Pour cela 14 conseils de base :
1) Faire une cure de magnésium à l’automne, tout l’hiver et au printemps
2) Nettoyer les intestins 2x/an
3) Drainer les voies biliaires et urinaires au moins 2x/an
4) Faire du sport 1/2h 6 jours/7
5) Manger des fruits et légumes de saisons biologiques
6) Utiliser toutes les matières premières de votre alimentation en bio
7) Privilégier les viandes blanches 2x/semaine
8) Privilégier les poissons gras et petits 2 ou 3x/semaine
9) Privilégier le fromage de chèvre et brebis
10) Privilégier la cuisson à la vapeur douce pour garder un maximum de vitamines
11) Éviter le gluten
12) Boire de l’eau peu minéralisée 1 à 2 l/j
13) Prendre des probiotiques
14) Dormir minimum 8h/j
Et en plus, quelques règles alimentaires :
Prendre des vitamines D, A, C en privilégiant les vitamines naturelles:
- Vitamine D : le soleil et se supplémenter en hiver,
- Vitamine A (qui marche de pair avec la vitamine D) : les carottes, le jaune d’œuf cru,
- Vitamine C : les kiwis, les agrumes, le persil,
du magnésium, du zinc ,de l’ail cru ou très peu cuit , des aliments fermentés comme le kéfir, la choucroute crue ou le kimchi coréen, les cornichons, les olives, la sauce soja, le miso, les pleurotes et le shitaké, Le thé vert, le jus de grenade, le Brocoli, le curcuma, huile de coco , la chlorella, la spiruline, la Klamath, le lithothame, beaucoup de thym, sarriette, romarin, sauge, basilic.
Une activité physique tous les jours pour apporter de l’oxygène dans le sang et garder une densité musculaire nécessaire.
Une recette ayurvédique efficace souvent conseillée :
Pour préparer une tasse de bouillon, dans une petite casserole, mettez : 1 c. à thé d’huile d’olive ½ c. à thé de curry + cumin 2 gousses d’ail écrasées 1 c. soupe de jus de citron 340 ml d’eau
Laisser frémir durant 5 minutes ou jusqu’à ce que le liquide soit réduit à une tasse.Vous pouvez consommer jusqu’à 3 tasses par jour.
Et vous, que faites-vous pour booster votre système immunitaire ?
Chantal FIECHTER – Arum Thérapie Naturopathie, , Conseillère agréée en Fleurs de Bach, LANDSER
