Le Shilajit : L’or noir de l’Himalaya et ses bienfaits pour la santé

Après une formation en Ayurvéda, il y a quelques années de cela, j’ai commencé à m’intéresser de plus près au shilajit… sauf qu’il n’était alors pas très facile à trouver sous nos latitudes.

Mais il faut reconnaitre que même si tout le monde ne parle pas encore du shilajit, ce complément naturel connaît un engouement croissant ces dernières années, notamment dans le domaine du bien-être et de la vitalité… et on est en droit de se demander pourquoi.

Issu des hautes montagnes de l’Himalaya, cette résine noire, riche en minéraux et en acide fulvique, est utilisée depuis des millénaires en médecine ayurvédique pour ses nombreuses vertus.

Mais pourquoi ce superaliment devient-il soudainement si populaire ?

J’ai envie de dire que cela est principalement dû à des vidéos virales d’une scientifique reconnue qui ont été détournées, retravaillées par l’IA, pour revêtir le shilajit de vertus miraculeuses en tant qu’anti-âge, booster d’énergie, et permettant une perte de poids rapide…il n’en fallait pas plus… Personnellement, je trouve cela dommage car ces méthodes peuvent avoir tendance à décrédibiliser ce produit qui est vraiment exceptionnel… après quand on voit les commentaires sous ces vidéos, cela ne semble pas si contre-productif et a au moins l’avantage de créer un certain buzz en mettant en lumière un produit aux propriétés validées !

De façon plus rationnelle, on dira que

• l’essor du biohacking et l’influence des athlètes qui l’intègrent dans leur routine.
• un regain d’intérêt pour la médecine ayurvédique.
• et plus généralement du bien-être naturel, des superaliments et compléments alimentaires naturels
• des études scientifiques prometteuses

ont mis en lumière les incroyables propriétés du Shilajit.

Aujourd’hui, le Shilajit est donc plébiscité pour son action sur l’énergie, l’immunité, le cerveau et la vitalité générale.

OK, mais quels sont ses bienfaits réels sur la santé ? Comment l’utiliser de manière optimale ?

Essayons d’y voir plus clair…

Le Shilajit, ce superaliment ancien qui révolutionne le Bien-Être

Le Shilajit en médecine ayurvédique

Le Shilajit dans la médecine tibétaine et chinoise

Le Shilajit dans la médecine persane et arabe

 Le Shilajit aujourd’hui : entre tradition et modernité 

Shilajit : Mythe ou réalité ? Découvrez ses effets scientifiquement prouvés

Comment consommer le Shilajit ?

Où trouver du Shilajit de qualité ?

Qu’est-ce que le Shilajit ?

  

Le Shilajit est une substance organo-minérale qui suinte des fissures rocheuses des montagnes sous l’effet de la chaleur. Il est formé par la décomposition lente de matières végétales et minérales, enrichies par les éléments nutritifs des sols de haute altitude. Dit comme cela, ce n’est pas très « sexy » mais rassurez-vous, le shilajot trouvé sur le marché est purifié pour ne garder que ses composants « propres »

Composition exceptionnelle du Shilajit

Le Shilajit est particulièrement intéressant en raison de sa composition unique :

– Acide fulvique: puissant antioxydant et détoxifiant naturel.

– Minéraux et oligo-éléments : magnésium, zinc, fer, calcium, potassium…

– Acides humiques : favorisent la santé intestinale et l’absorption des nutriments.

– Dibenzo-alpha-pyrones : protègent les cellules contre le stress oxydatif.

Ces éléments confèrent au Shilajit ses propriétés énergisantes, revitalisantes et adaptogènes.

Le Shilajit, ce superaliment ancien qui révolutionne le Bien-Être

Le shilajit, l’élixir himalayen qui transforme votre santé ; origine et premières utilisations

Le Shilajit est utilisé depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle, en particulier dans l’Ayurvéda, où il est considéré comme un véritable élixir de vitalité et de longévité. Son histoire est profondément ancrée dans les pratiques médicinales anciennes de l’Inde, du Tibet et de l’Asie centrale.

Le Shilajit a été découvert il y a plus de 3000 ans dans les montagnes de l’Himalaya. Selon la légende, les anciens bergers de l’Himalaya ont remarqué que les singes qui léchaient une substance noire suintant des rochers semblaient plus forts, plus agiles et plus résistants. Intrigués, ils ont eux-mêmes commencé à en consommer et ont constaté une amélioration de leur énergie, endurance et santé globale.

Dans les traditions de l’Himalaya et de l’Asie centrale, il était réservé aux moines, yogis et guerriers guérisseurs ayurvédiques, pour ses propriétés régénératrices exceptionnelles.et afin de renforcer leur endurance et leur clarté mentale.

Les anciens guérisseurs indiens et tibétains l’utilisaient pour :

– Restaurer la vitalité.

– Renforcer la force physique et mentale.

– Favoriser la fertilité et la virilité.

– Traiter les douleurs articulaires et les maladies chroniques.

Aujourd’hui, son intérêt dépasse largement les frontières de l’Asie et attire l’attention des chercheurs et amateurs de bien-être du monde entier.

Le Shilajit en médecine ayurvédique

Dans l’Ayurvéda, le Shilajit est considéré comme un “rasayana”, c’est-à-dire une substance qui favorise la longévité, la vitalité et le rajeunissement. Il est même parfois décrit comme le “destructeur de faiblesse”.

Ses bienfaits selon l’Ayurvéda

Le Shilajit est utilisé pour équilibrer les trois doshas (Vata, Pitta et Kapha) et est particulièrement recommandé pour :

• Renforcer l’énergie vitale (Prana) : il améliore la résistance physique et mentale.
• Stimuler la mémoire et la concentration : il est utilisé pour renforcer le cerveau et prévenir les troubles cognitifs.
• Soutenir la digestion et l’assimilation des nutriments : grâce à l’acide fulvique, il facilite l’absorption des minéraux et oligo-éléments essentiels.
• Détoxifier l’organisme : il aide à éliminer les toxines et équilibre les fluides corporels.
• Soutenir la fertilité et la virilité : il est prescrit pour augmenter la libido et améliorer la santé reproductive, notamment chez les hommes.
• Renforcer l’immunité : en stimulant la production de globules blancs et en réduisant l’inflammation.
• Lutter contre le vieillissement : il est considéré comme un puissant anti-âge et est utilisé dans de nombreuses formules de rajeunissement.

Utilisation traditionnelle en Ayurvéda

En Ayurvéda, le Shilajit est souvent associé à d’autres plantes pour en amplifier les effets. Il est traditionnellement :

Mélangé avec du lait chaud ou du ghee pour améliorer son absorption.

Pris avec du Triphala pour une action détoxifiante.

Associé à l’Ashwagandha pour renforcer l’énergie et la vitalité.

Combiné au Safran et au Tulsi pour ses bienfaits sur le cerveau et le système nerveux.

Le Shilajit dans la médecine tibétaine et chinoise

Le Shilajit est également présent dans la médecine traditionnelle tibétaine et chinoise sous le nom de “Wu Ling Zhi”, où il est utilisé pour :

Traiter les douleurs articulaires et musculaires.

Améliorer la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus.

Renforcer la santé des reins et du foie.

 

Le Shilajit dans la médecine persane et arabe

Les anciens médecins arabes et perses, comme Avicenne, utilisaient le Shilajit pour stimuler l’énergie, traiter les maladies digestives et renforcer les fonctions cognitives.

 

Le Shilajit aujourd’hui : entre tradition et modernité

De nos jours, le Shilajit continue d’être utilisé dans la médecine ayurvédique et gagne en popularité grâce aux avancées scientifiques qui confirment ses bienfaits. On le retrouve dans des compléments alimentaires modernes, sous différentes formes : résine pure, poudre, gélules ou extraits liquides.

Son histoire et son efficacité prouvée en font un véritable superaliment millénaire, idéal pour quiconque cherche à optimiser son bien-être naturellement, plébiscité pour son action sur l’énergie, l’immunité, le cerveau et la vitalité générale.

Shilajit : Mythe ou réalité ?

Découvrez ses effets scientifiquement prouvés

Le Shilajit a fait l’objet de plusieurs études scientifiques qui confirment certains de ses bienfaits. Voici les principaux effets validés par la recherche :

2. Amélioration des fonctions cognitives et protection contre Alzheimer

L’acide fulvique du Shilajit est un puissant antioxydant qui protège les neurones et cellules cérébrales du stress oxydatif, favorise la neuroplasticité. et à ce titre pourrait ralentir la dégénérescence cérébrale. 

*Étude : Une revue publiée en 2012 dans *The International Journal of Alzheimer’s Disease* suggère que l’acide fulvique contenu dans le Shilajit pourrait inhiber l’agrégation des protéines tau, impliquées dans la maladie d’Alzheimer.

3. Amélioration de l’équilibre hormonal, Augmentation du taux de testostérone

Le Shilajit est reconnu pour son action sur l’équilibre hormonal. Chez l’homme, Le Shilajit a montré des effets positifs sur la testostérone et la qualité du sperme.  En effet,

Il booste naturellement la production de testostérone, ce qui améliore la libido, la masse musculaire et l’énergie.

Chez la femme, il contribue à réguler les cycles menstruels et à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.

Source : Une recherche parue dans « Andrologia » (2016) a révélé qu’après 90 jours de supplémentation en Shilajit, les participants avaient une augmentation significative de leur taux de testostérone libre et totale. Une autre étude a observé une amélioration du nombre et de la mobilité des spermatozoïdes.

 

4. Effet anti-inflammatoire et réduction des douleurs articulaires

Le Shilajit contient des acides humiques qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires pouvant aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires.

Étude : Une étude publiée dans *Phytotherapy Research* a démontré que le Shilajit réduisait l’inflammation et pouvait être utile dans des maladies comme l’arthrite.

 

5. Renforcement du système immunitaire

Grâce à sa forte teneur en minéraux et en antioxydants, le Shilajit renforce les défenses naturelles et combat le stress oxydatif, responsable du vieillissement cellulaire.

Source : Une publication dans « The Journal of Medicinal Food » (2019) a mis en évidence son effet sur la stimulation des globules blancs et l’amélioration de la réponse immunitaire.

 

6. Détoxification du corps et protection du foie

L’acide fulvique et les autres composés du Shilajit aident à éliminer les toxines et protègent le foie contre les dommages oxydatifs.

L’acide fulvique facilite :

• L’élimination des toxines.
• L’absorption des nutriments essentiels.
• La protection du foie et des reins.

Source: Une étude sur des modèles animaux publiée dans « The Journal of Ethnopharmacology » a montré que le Shilajit protège le foie contre les effets toxiques de certaines substances chimiques.

7. Amélioration de l’absorption des nutriments

Le Shilajit agit comme un transporteur de nutriments, améliorant l’assimilation des vitamines et minéraux essentiels.

Source: Une revue scientifique indique que l’acide fulvique améliore la biodisponibilité des nutriments, optimisant ainsi leur absorption dans l’organisme.

Comment consommer le Shilajit ?

Le Shilajit se présente sous plusieurs formes :

1. Résine pure (la plus concentrée) : à diluer dans de l’eau tiède.
2. Poudre : idéale pour les smoothies ou jus.
3. Gélules : pratique pour une consommation quotidienne.

Dosage recommandé:

Une dose de 300 à 500 mg par jour suffit pour profiter de ses bienfaits. Il est conseillé de commencer par une faible quantité et d’augmenter progressivement.

Précautions et contre-indications

Bien que naturel, on ne peut que vous conseiller de consommer le Shilajit avec prudence :

• Évitez les surdosages.
• Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.
• Vérifiez la pureté du produit.

Comme pour tous les « nouveaux produits » que vous intégrez à votre hygiène diététique, je dirais qu’il faut y aller progressivement !

N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé ouvert aux médecines traditionnelles en cas de doute.

Où trouver du Shilajit de qualité ?

Il est essentiel de choisir un Shilajit authentique et pur, sans additifs ni contaminants.

Après avoir lu toutes les descriptions sur Internet et avoir été tentée de l’acheter aux États-Unis, j’ai trouvé cette pépite, certes légèrement plus chère que les autres solutions proposées sur le marché mais surtout testé en laboratoire et de qualité supérieure en France selon des critères de qualité poussés et conditionnée en France.

En Conclusion, bien que devenu en quelques mois un complément « à la mode », le Shilajit reste un superaliment aux nombreux bienfaits scientifiquement prouvés. Son action sur l’énergie, l’immunité, la cognition et l’équilibre hormonal en fait un complément de choix pour ceux qui cherchent à optimiser leur bien-être naturellement.

Si vous souhaitez essayer le Shilajit, assurez-vous de choisir un produit de qualité et certifié et ressentez ses effets dès aujourd’hui !

Article proposé par la rédaction de Vitalsace