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Je décide ce jour de vous parler du yoga et des pratiques respiratoires dans le cadre du maintien de sa santé et de son hygiène de vie.
Le yoga, pourquoi ? : c’est pour moi une pratique qui fait le lien entre le corps et l’esprit.
En tant que naturopathe, je recommande très souvent cette pratique à mes clients .

C’est une pratique holistique qui vient d’Inde naissant vers le 2ème siècle avant JC et le 5ème siècle.
Cette approche globale vise à unifier l’être humain sous tous ses plans (physique – psychique – spirituel) grâce à la pratique de respirations (pranayama), la réalisation de postures (asanas) et la pratique de chants et méditation (mantras)
Détaillons :
Pranayama : ce terme vient du sanskrit « souffle » et « ayam » allonger / retenir
Il définit une façon de respirer bien particulière pour faire circuler l’énergie vitale via les canaux subtils appelés « nadis » et cela se pratique un peu après les postures qui préparent le corps aux ouvertures permettant de meilleures respirations.
On retrouve trois grands groupes de respirations importantes associées au yoga :
- Les respirations nasales = respirations par le nez uniquement avec des alternances ou pas de la narine droite (« pingala » ) ou gauche (« ida »)
- Les respirations ventrales qui impliquent la mobilisation du ventre, des organes, de la cage thoracique
- Les respirations sonores avec des bruits volontaires provoqués par de vibrations de la gorge par exemple (« ujjavi »)
Attention aux contre-indications de certaines respirations (femmes enceintes , troubles digestifs ou certaines pathologies cardiaques ou autre… ) ; toujours pratiquer avec un professionnel et à distance des repas pour ne pas perturber la digestion

Les bienfaits du yoga qui s’est importé en Occident surtout sous la forme plutôt physique de sa pratique mais qui tend à se développer dans toutes ses dimensions (spirituel et psychique ):
- Une réduction du stress,
- Une meilleure gestion des émotions,
- Une apparition souvent d’un mieux-être global,
- Un assouplissement du corps,
- Une libération des tensions physiques et psychiques,
- Un meilleur sommeil.
Ces bienfaits ont été prouvés dans de nombreuses études qui inciteraient à utiliser le yoga en préventif pour améliorer la santé en général.
Prendre conscience de son souffle est vital
C’est une force universelle qui véhicule l’énergie du corps.
On nait sur une première inspiration, on quitte ce monde sur une dernière expiration et toute la vie nous pouvons prendre conscience de ce souffle:
- Son amplitude : profonde, ample…
- Son rythme : rapide, lent, très lent…
- Son lieu : ventral, thoracique…
On peut pratiquer les exercices respiratoires partout ou presque : sur son lieu de travail / à la maison / en cours de sport / au yoga bien sur ….

Les bienfaits de la pratique des exercices respiratoires au quotidien ou régulièrement:
- Sur notre corps physique : secrétions hormonales optimisées / stimulation des organes internes / meilleure oxygénation,
- Sur notre corps énergétique : harmonisation des corps énergétique avec l’ énergie vitale,
- Sur notre corps émotionnel ou mental : pacification du mental / apaisement du système nerveux, des émotions / concentration
- Sur le plan spirituel : connexion à plus grand que soi / développement de son moi intérieur.
En conclusion, on peut dire que ces outils sont accessibles à tous ou presque et se pratiquent facilement . Ils peuvent se mettre en place de façon autonome et sont des réponses efficaces aux perturbations émotionnelles que nous pouvons tous rencontrer à un moment ou un autre.
Article proposé par Chantal Fiechter, naturopathe, conseillère agréée en Fleurs de Bach à Landser. Si vous souhaitez un bilan complet de votre alimentation, n’hésitez pas à prendre rendez-vous > Consulter sa fiche


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